2ª Clase Preparto

Pue hoy he tenido mi 2ª clase de preparacion al parto. En la cual, hemos aprendido 4 tipos de respiraciones, la toracica, la abdominal, la completa (que es empezando cogiendo el aire por el torax, continuando cogiendo aire con el abdomen y despues soltarlo poco a poco primero desde el abdomen y despues por el torax) y la conocida como jadeo (inspiracion por nariz y expiracion por la boca de forma rapida y muy seguida).

Despues hemos realizado varios ejercicios, estiramiendo de espalda, abdominales (como si hicieramos un pujo, pero sin hacer presion en el abdomen), estiramiento de piernas, ejercitacion del perine y ejercitacion de la cadera.

Y por ultimo relajacion, primero relajandonos nosotras tumbadas, mientras realizabamos respiraciones profundas, para conseguir una relajacion mas completa. Despues, nos hemos sentado apoyando la espalda en la pared, y de nuevo nos hemos relajado pero esta vez 'acurrucando' a nuestros peques mediante caricias en la barriga y respiraciones profundas.

A mi me ha gustado un monton la clase de hoy, ha sido muy completa y ademas al final de la misma, nos han dado un folleto con todo lo relacionado con el embarazo, las contracciones, que llevar al Hospital, la lactancia (como dar el pecho, como evitar grietas en el pecho ...) entre otras.

Que paseis un feliz finde, gente! :)